認識體適能

定義及重要性

運動處方建議

1.肌力訓練     2.肌耐力     3.心肺耐力     4.柔軟度     5.體重控制           

體適能測驗項目與方法

1.身體質量指數     2.坐姿體前彎                    3.一分鐘屈膝仰臥起坐 

4.立定跳遠            5.800及1600公尺跑走     6.三分鐘登階測驗             

體適能評估

1. 體適能常模： 身高    體重     仰臥起坐30秒     仰臥起坐60秒     坐姿體前彎    

                           立定跳遠     心肺適能     身體質量

2. 線上評估

3. 教育部健康體育網路護照

4. 體育學會-教師體適能護照 

112學年體適能-健康促進活動講座影片

觀看結束後請繳交1000字心得報告給授課教師。

• 體適能與健康促進活動演講影片連結