認識體適能

認識體適能

定義及重要性

 

運動處方建議

1.肌力訓練     2.肌耐力     3.心肺耐力     4.柔軟度     5.體重控制           

 

體適能測驗項目與方法

1.身體質量指數     2.坐姿體前彎                    3.一分鐘屈膝仰臥起坐 

4.立定跳遠            5.800及1600公尺跑走     6.三分鐘登階測驗             

 

體適能評估

1. 體適能常模: 身高    體重     仰臥起坐30秒     仰臥起坐60秒     坐姿體前彎    

                           立定跳遠     心肺適能     身體質量

2. 線上評估

3. 教育部健康體育網路護照

4. 體育學會-教師體適能護照 


112學年體適能-健康促進活動講座影片

觀看結束後請繳交1000字心得報告給授課教師。