認識體適能
定義及重要性
運動處方建議
1.肌力訓練 2.肌耐力 3.心肺耐力 4.柔軟度 5.體重控制
體適能測驗項目與方法
1.身體質量指數 2.坐姿體前彎 3.一分鐘屈膝仰臥起坐 4.立定跳遠 5.800及1600公尺跑走 6.三分鐘登階測驗
體適能評估
1.體適能常模： 身高 體重 仰臥起坐30秒 仰臥起坐60秒 坐姿體前彎 立定跳遠 心肺適能 身體質量
2.線上評估 3.教育部健康體育網路護照 4.體育學會-教師體適能護照
