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體適能專區

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認識體適能

     

 

      

定義及重要性

                  

運動處方建議

     

 

 

1.肌力訓練     2.肌耐力     3.心肺耐力     4.柔軟度     5.體重控制

           

體適能測驗項目與方法

    

 

      

1.身體質量指數     2.坐姿體前彎     3.一分鐘屈膝仰臥起坐     4.立定跳遠     5.800及1600公尺跑走     6.三分鐘登階測驗

             

體適能評估

        

 

           

1.體適能常模: 身高    體重     仰臥起坐30秒     仰臥起坐60秒     坐姿體前彎     立定跳遠     心肺適能     身體質量    

         

2.線上評估     3.教育部健康體育網路護照     4.體育學會-教師體適能護照